Tag 14
Gerade in der Adventszeit vergessen wir oft, wie gut es tut, einfach mal still zu werden. Unsere heutige Tür lädt Dich ein: zu einer kleinen, geführten Meditation – sanft, ruhig und ohne viel Aufwand.
Such Dir ein stilles Plätzchen, atme durch.
Wie immer kannst Du im Anschluss noch ins Formular reinschauen – für Dein Los oder eine Botschaft ans Team.
Meditation bedeutet, sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Dies kann durch Atembeobachtung, wiederholte Mantras oder Stille geschehen. Wähle eine ruhige Umgebung und übe zu einer festen Zeit. Beginne mit 5-10 Minuten.
Sitze bequem, mit aufrechter Wirbelsäule an einem Ort deiner Wahl.
Wenn die Gedanken abschweifen, kehre bewusst zu deinem Fokus (z.B. Deiner Atmung) zurück.
Wirkung: Meditation reduziert Stress, Angst und Depressionen. Sie senkt den Blutdruck, stärkt das Immunsystem und kann Schmerzen lindern.